s 4

Dzień #65 - 02.12.2013 DT, trening siłowy+aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk, magnez. Jestem sobą, wracam do gry. ;-] trening (3X10) Trening B. A. Martwy ciąg 40kg/10X 42,5kg/10X 42,5kg/10X 37,5kg/10X 40kg/10X 42,5kg/10X na razie nie zwiększam, bo przy 42,5 bardzo pilnuję łopatek, przy ostatnich powótrzeniach - [...]

dzień #14, tydzień 2, 13.01'14 DT -trening siłowy+aeroby -suple: wit.C, olej z wątroby rekina, drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt _______________________________________________ Mam początki @, czyli nabieram wody jak wielbłąd, brzuch mam wielki i ech, siły jakoś brak. Tak średnio mi się ćwiczyło, ale starałam się, żeby coś z tego [...]

dzień #52+53, tydzień 7, 20,21.02'14 DNT -suple: Mg+B6, wit.C, tran -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, herbata czarna ________________________________________________________ dzień #52 rozkład dla mnie nie istniał. dzień okropny, egzamin trwał cały dzień, kortyzol to mi chyba tak wzrósł jak nigdy, cały dzień czułam [...]

Wieloryby tam "ćwiczyły" :-D ZA tydzień-max 2 tygodnie zaczynam ostro Ma się rozumieć, że przechodziły z nogi na nogę i przez to były całe upocone?:D Masz już konkretne plany na tę ostrą masę? Coś takiego albo i gorzej. Cuda takie tam ludzie wyprawiają, że ja czasami po prostu stoję i się śmieje jak głupi. Nie wiem co masz dokładnie na myśli [...]

Wklejam aktualna forme. Zdjecia z dzisiaj po treningu klaty i trica. Od 1,5 miecha odkad skonczylem cykl nie mam diety i mialem 3,5 tygodniowa przerwe w treningach. Ogolnie 3 tydzien treningu po przerwie, na diete wchodze za tydzien. Lekka krata byla na brzuchu, ale troche zanikla. 1-2cm w pasie poszlo po hvjowym zarciu, reszta w miare spoko. [...]

3 kolejka TEAM 26 – Albatrosy 0:0 Miwo FC – FC Inter 0:6 (James Rodriguez 2,Ricardo Rodriguez 4) Obi_Boki – TedTeam 0:1 (de Jong 1) Electro Team – Carandiru 2:6 (1 Drmić,1k. Commons - Messi 1,Bale 4,Baines 1k.) WSRH – FC Explosion Poznań 3:0 (3 C.Ronaldo) Liczba bramek: 18 (na mecz: 3,6 ) http://images66.fotosik.pl/205/f82b7d5a35664d6d.png [...]

4 kolejka WSRH - Obi_Boki 1:0 (1 C.Ronaldo) Albatrosy – Electro Team 0:0 FC Inter – TedTeam 4:0 (1 D.Costa,3 R.Rodriguez) FC Explosion Poznań – Miwo FC 0:0 Carandiru – TEAM 26 2:3 (2 Messi - Rooney 1,Gotze 2) Liczba bramek: 10 (na mecz: 2) http://images68.fotosik.pl/228/788fc191192ff8bd.png Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-09-29 23:08:55

9 kolejka Albatrosy – TedTeam 4:1 (3 Cahill,1 Benzema - de Jong 1) TEAM 26 –FC Explosion Poznań 0:0 WSRH – Miwo FC 1:2 ( 1 C.Ronaldo - Lucas 2) Electro Team – Obi_Boki 0:0 FC Inter – Carandiru 1:3 (1 D.Costa - Bale2,Baines 1k.) liczba bramek: 12 ( na mecz: 2,4) http://images70.fotosik.pl/351/b6008e8d51e4588b.png Tabela strzelców na półmetku sezonu [...]

tu jest badane na szczurach dzialanie ochronne przeciwko cyklosporynie (lek o działaniu immunosupresyjnym) cisnienie drastycznie wzroslo - poza grupa ktora spozywala tauryne '1. Cyclosporine A (CsA) is the first-line immunosuppressant used for the management of solid organ transplantation and autoimmune diseases. Nephrotoxicity is the major [...]

General: Taurine is a conditionally essential amino acid also known as 2-aminoethanesulfonic acid. Taurine is found in high levels in protein-rich foods, such as meat and fish, as well as in breastmilk. Taurine is normally synthesized in the human body in adequate amounts from other amino acids, including cysteine. Antiepileptic effects: Although [...]

[...] %-)) https://i.imgur.com/sgxMiVr.jpg SOBOTA Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangi skos góra 15/12/10/10/10 2. Wyciskanie hantli skos góra 20/15/12/12/12 3A. Gironda dips 4 x 12 3B. Wyciskanie maszyna / hammer 4 x 15 4. Dipsy 4x max 5A. Prostowanie z klamrą 4 x 12 5B. Francuz z linką wyciągu dolnego 4 x 15 NIEDZIELA Barki + Dwójki 1. [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałeczka :-) Ostatnie dni to znowu nadmiar pracy i kumulacja nerwów związanych z pracą ale szkoda wylewać żale :-> Trzeba sobie jakoś radzić Treningi robione z miską różnie aczkolwiek jestem zadowolony bo waga delikatnie sobie spada, nabicie się utrzymuje i sylwetka jakoś najgorzej nie wygląda :-) Wstępnie [...]

[...] powoli dokładam i to kolejna mała rzecz która cieszy. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg PUSH #2 1. Wyroki z hantlami 4 x 12 2. Przysiad ze sztangą 4 x 15 3. Gironda chest dips 4 x 6-10 4. Wyciskanie Hammer klatka 4 x 12 5. OHP 4 x 6-10 6. JM Press 4 x 6-10 7. Prostowanie z drążkiem nachwytem 3 x 12 Cardio - 40 minut po treningu [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Od rana dzień zapowiadał się średnio bo kochani sąsiedzi obudzili mnie piłą motorową w sobotę o 8 rano... Ale zebrałem się jakoś koło 10 z łóżka i o dziwo jak wstałem i wypiłem kawę dopadł mnie nagły skok energii! Stwierdziłem, że muszę ten dzień jakoś wykorzystać. Szkoda by było zmarnować ten nadmiar energii! Więc [...]

4 listopada zacząłem przygotowywać się do Halowych Mistrzostw Polski Juniorów. Wyniki , które osiągałem przed HMPJ nie zadawalały . Forma miała przyjść na te Mistrzostwa lecz nie przyszła. 13 miejsce w Mistrzostwach Polski była chyba sprawiedliwa bo można było zrobić niezłe wyniki.Podczas jednego z mityngów padł Halowy Rekord Polski (19.56cm) . [...]

Dzis: - owsianka z cynamonem, pestki z dynii, siemie, losos; tran, wiesiolek; TRENING* - owsiane, siemie, losos; - (bedzie) 3 jajka, musztarda, kapusta kiszona; - (bedzie) j/w; - (bedzie) j/w, albo salatka z tunczykiem (warzywa, tunczyk, oliwa z oliwek); Musze dojesc jaja, bo jutro wyjazd. *TRENING: 1. Przysiad ze sztanga, clusters 5x5: - serie [...]

Siemka Shula dzięki Dzień:poniedziałek Rodzaj treningu:II zakres Czas:1h Średnie tętno:148 Kalorie:722 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:na początku miałem troszke problem żeby wejść na wyższe tętno,wydawało mi się,że za szybko biegnę,więc nie szarżowałem,dopiero po ok 10 in. tętno było takie jak powinno być czyli pomiędzy 153-163,2 , strasznie [...]

TYDZIEŃ 1 , DZIEŃ 7 DT TRENIO 5 1. PRZYSIAD 5*25kg/4*32.5kg/3*42.5/5*30kg/4*40kg/3*47.5kg 5X20kg/4x30kg/3x40kg/5x30kg/4x37.5kg/4x45kg 2. SUWNICA 5x5 CLUSTERS 4x5x120kg + 6x120kg 5X102,5kg 5x115 ,5x 115kg ,5x115 kg 5x115kg 3.PRZYSIAD GOBLET 3x6x17.5kg +9 +6 3X6X 17.5kg 4.WYPADY CHODZONE 3x8x8 3x(8X8)kg +30 min marsz ( tyle się dzisiaj [...]

Dziś była Muscle Eksploratacja terenu "mojej siłowni" :) https://youtu.be/A4Ad1ILUVSM /SFD/2020/4/11/cbead796f47544489e5ba2e6f4b8bc56.jpg Tablica wrośnięta w drzewo-bo to park narodowy,wiec jej nie usuwali. /SFD/2020/4/11/966fe674e46c4e0680d4a54dffbdb94c.jpg Tak oznakowane są drogi i szlaki w parku narodowym Słupek z białą farbą na górze [...]

JUz po spacerze po krakowskiej Starówce i okolicach-ponad 4 godziny,trochę to wymeczyło. Ale pogoda nam sprzyjała. Teraz wróciłem z siłowni,wypróbowałem ćwiczenia na jutro z Łukaszem Orbitowskim. W planie mamy trening pleców metodą Dzwonnika (chyba ten dzwon Zygmunta mnie zainspirował :) ) /SFD/2023/4/9/7a02f4b571994896a78fc0bce45ca7cf.jpg [...]